Новые клиническое испытание разрушает популярное убеждение: приём капсул с омега-3 не улучшает память, когнитивные функции и не замедляет потерю клеток мозга — даже если уровень омега-3 в крови и мозге заметно вырастает.
В исследовании участвовали 365 человек в возрасте 55–80 лет без деменции, но с низким уровнем омега-3 и хотя бы одним фактором риска — ожирением, гиподинамией, высоким давлением или холестерином.
Половина принимала высокую дозу добавки на основе водорослей (2000 мг DHA в день), половина — плацебо. Через два года разницы в когнитивных тестах между группами не обнаружили вообще.
Исследователи отметили, что добавки омега-3 — это как «капля в океане» для людей, которые не занимаются спортом, питаются ультрапереработанными продуктами и имеют избыточный вес с признаками хронических заболеваний.
Это должно быть частью здорового образа жизни. Если мы возьмем лосося и пожарим его, он уже не будет считаться полезным. Вы можете расщепить омега-3 жирные кислоты, пожарив рыбу, или нейтрализовать их, подав к ней картофель фри.
Join the conversation.